コロナ影響で2019年以来のかつしかふれあいランフェスタ2023。
たまたま誕生日開催でバースデーラン。
かつしかは3回目の出場。
2018年はうっかり1時間31分の好タイムをだしてしまった大会。たしかフルマラソンもサブ3.5をやった年のはずで当たり年でしたが、そこからPB更新とはご縁がない…。
というわけでサブ1.5を目指して臨みました！
電車は五反田から青砥経由の堀切菖蒲園まで。
前回乗り換え最小にしたら早すぎたので、泉岳寺と青砥で乗り換えつつ行ってきました。
9時半前に堀切菖蒲園の駅に着いて、PSQの峯尾先生(初ハーフマラソン)とのんびり会場へ。
まだコロナ禍の影響でランナーの数は少ないようで、どの大会も軒並み追加募集とかしている状況。
ふれあいランフェスタも定員に達してなかったと思います。
天気はよく風はそよそよ。最高気温20度と少し暑いくらい。
着替えてアップしつつ10:45スタートを待ちました。
直前に救急車が来たりして10分遅れてスタートになりましたけど、相変わらずトイレや荷物置き場など、少し余裕をもって動けばスイスイでいい大会です♪
レースはスタート直後4:10。ベストを出した2019は3:50くらいで入っていたので同じくらいの体感だとすると遅めですが…大丈夫かな。
目指すタイム的には計画通りくらい。あとは4:15を割らないように走りたいところ。
今回は本番までに今までで一番ハーフ距離を走り込んできたので、早めにバテることはなかったものの…
12キロで4:30→20キロで5:00まで落ちてフィニッシュ。
最後の土手も含めて明確に「あ、バテた」というシーンは無かったですけど、じり貧で削られた感じで結局は前回に続きトータルタイムで1時間36分と奮いませんでした。
途中5-6キロくらいから遅くなった感覚がありラップは見ず、ピッチ180を目指しましたが、ピッチも逓減してて上手くいきませんでしたね。
給水所でペース落とさず手洗いと口に含むくらいなのはよかったかな。
んー。
タイムを縮めるにはもっと余裕が要りますね。
早いペース、長い距離(20キロ超え)の練習が必要と思いました。
んーやってみよう！の三津家くんも短早か長遅の練習が中心と言ってたし、レース想定のペース走ばっかりでなくメリハリをつけてみようかな。
惰性で走る区間(10-20キロくらい？)のタイムを底上げしないと、どうにもタイムは縮まらないです。
レースのあとは峯尾先生と堀切菖蒲園近くの中華屋さん(出場特典で付いてきた500円券が使えました)で、お疲れさま会をして一緒に五反田まで帰ってきました。
先生は初ハーフマラソン2時間切りを達成。
おめでとうございます！
そんなわけで、おっさんのプライベートベスト更新はお預け。
再来月の山中湖で…いけるかなぁ。
その前に来月のかすみがうらでフルマラソンの予定。
あまりフルマラソンにモチベーションが無いけどどうしますかねぇ。
