BunnyHop!!

今日もいい天気！
毎日雷雨の予報が覆っています。
とりあえず、先のことは分からないので雷雨にしてるのかというくらいの手のひら返し(笑)。

というわけで、概ねプールでのんびり。
あとはジムで汗を流しておきました。

夕方からは近くのイタリアンへ…と思ったのに、あいにくの閉店中。(;´д｀)
仕方なしに、いつものフィッシャーマンズビレッジでごはん。

ハッピーエレファントです。

朝食から晴れ！！
貴重かもしれない？晴れなのでガシッとプールに繰り出し遊びまくり。

日本人の方に話しかけられたら、思いの外近所で働いてる方でびっくり。御殿山の美術館だそう。

気づいたらお昼も過ぎてて、あわててプールサイドのレストランへ。
パテもマッシュルームのハンバーガーです。


夕方からはチャウエンビーチ方面に出て、セントラルフェスティバルのフードコートでカオマンガイ。揚げ鶏がなくて残念。

奥さんと息子はホテルで持ってきたレトルトの雑炊を食べてました。
そろそろ外食に飽きてきた模様です。

そんなもんで、今日もスマホで読書しながら22時くらいに就寝です。

ちょっと日焼けし過ぎましたかねぇ。
明日以降も天気が良かったらセーブしていかないとまずそうです。
（予報では雷雨(笑)）

朝食、ジムで10キロラン、プール、フィッシャーマンズビレッジ。

フィッシャーマンズビレッジの入口にあるローカル過ぎるカオマンガイのお店をホテルのスタッフに教えてもらったため、突撃してみました！


調べてみたけど、お店の名前は不明です(笑)。
https://eanbai.exblog.jp/26715640/

上の写真の、揚げ鶏が乗ってるミックスタイプがオススメです！

今日はなんだか暑いので、フィッシャーマンズビレッジですぐに休憩。
カフェ＆アイス屋さんのダーリンカフェ。
お茶の間みたいなスペースがくつろげまくります。
朝食食べて、昼食食べて、夕方くらいに帰りたい！！


次はスーパーマーケット ビッグＣ。

チャウエンビーチでマイフレンドというマッサージ屋さん→メキシカン。

セントラルフェスティバルでメリーゴーランド。
ホテルでお茶して就寝です。

朝5時くらいに目を覚ますと、ソファ(笑)。
ま、ソファーベッドなんですけど、完全に寝落ちしてました。
仕方がないので歯磨きして、コンタクトを外してソファで改めて就寝。

朝食ブッフェでお決まりの食べすぎをかましたら、プールへゴー。
奥さんは並行で海辺のガゼボでタイマッサージ。

今日は日本人が増えたような。
どこかの小さな会社の社員旅行みたいな方々もいらっしゃいました。
僕のところはいわゆる大企業なので、そういうのはないですけど、こういうのもいいですねぇ。

そのあとは13時くらいからお昼がてらバイクでチャウエンビーチ方面を抜けてロータスへ。
息子のシュノーケリングセットを買って宿へ引き返してもう一度プール。
息子にシュノーケリング使うんだよね？と聞いたら、明日から使うとのこと。
なんでやはBBQ。
と、思いきや部屋に帰ってきたら豪雨。
大丈夫かいな。

でも何とか開催されてました。ギリギリに、行って一杯だけご馳走になったらBBQディナー。

普段のディナーメニューに1枚BBQメニューが追加になってましたが、思ったよりも種類は少ないですね。


食事のあとは今日も寝落ち…しかかったところからの寝る準備、からのベッドで寝落ちでした(笑)。

何やらこの2日でだいたいやりたいことをこなしてしまったような？！

20時過ぎに出発
品川までタクシー＆京急
五反田が火事でソニー通りがとおれず。びっくり。1号線から少し遠回り。

空港は紫陽花一色。
モスカフェで夕食。
お腹満足。


フライトはJAL24:40。
朝、スワンナプームに着いて、乗り換えまでバンコクエアウェイズのラウンジを使いつつ3時間待ち。現地時間8:10発。（日本時間10:10）
9:15にサムイ島到着。

ホテルには二人の日本人、ゆかさん（去年もお世話になった。日本に帰るらしい。）と、しおりさん（なんとまだ19歳！）。
どちらも息子含めてよくしてくれて、助かります。

部屋はまさかの去年と全く同じところ！(笑)
同じタイプの部屋数がそんなにないのと、子供がいるのでプール近くに…という感じでしょう。

リピーターを大事にしてくれているらしく、やたらとお帰りなさいと言われ、さらにウェルカムワインまで。


そのあとバイク受け取りが現金即金といわれ、奥さんが部屋に帰ったり、帰ったら鍵を僕が持ってたり、わたわた。(;´д｀)

モーターバイクはデポジット200バーツ込みで6日間2300バーツ。（350バーツ/24h）
滞在中ずっと借ります。

タクシー乗ればいいのにと言われることもあるのですが、好きなときに好きなところに爽快に移動できるバイクが好きなんですよねー。
事故の危険がありますので、誰でもどうぞとまでは言えませんけど…アジアの少し田舎はバイクがオススメです！（原付でもいいから二輪経験がある人には特にオススメします！！）

プールサイドのいつものレストランでごはんを食べて（トンサイベイのレストランはホテルにしては良心的な価格で美味しいので重宝します）、少しプール遊び＆ごろごろしたら、バイクでお出掛け→ボプットのフィッシャーマンズビレッジ。
去年よりもお洒落になったような。
小綺麗なレストランが並びます。

先に旅の疲れを癒すべくフットマッサージ（250バーツ/1h）、そこからのイタリアン。
マッサージ中に雷バンバンのスコールがガッツリきましたが、雨のピークは避けられてセーフでした。危なかったっす。

夕食は音楽が大きめにかかるビーチサイドの洒落たイタリアン♪味もよろしい。
ココタムの隣で姉妹店みたいです。

ドリンクと3品で1500バーツ。お値段はそれなりです。トンサイベイホテルと変わらないくらいかも。

バイクじゃなければ夕涼みしながら、ちょいと飲みたいところでした。我慢。(;´д｀)

濡れた路面に気を付けながら、コンビニで買い出ししてホテル戻り。

ソファで居眠りしてしまい…いまに至ってます(笑)。
子供もバタンと寝てました。
やはり夜中移動の機中仮眠くらいしかできなかったもので、みんな体力的に限界だったみたいです。

2泊3日、小旅行がてら山中湖ロードレースに行って来ました！

土曜は朝8時に出発して順調に10にはアウトレット。
ブランチにお寿司をたべたら、買い物して、17時に牛舎に行って焼肉！
前日までに予約を忘れてしまったものの、昼間に電話したら出てくれて無事に予約出来ました♪
ここのお店の方々は感じがよくて好きです♪
https://s.tabelog.com/yamanashi/A1903/A190302/19000164

１日の締めは紅富士の湯。あと、スーファミで超魔界村(笑)。

日曜はまず受付。
レース開始9:15の直前でいいかと思っていたら、6:30-8:00に済ませないといけないということに気づいてバタバタ！！

6:45くらいに別荘から車で5分くらいなので、ちゃちゃっと行ってこようと向かったものの、近場の駐車場が一杯で…
と思ったら多少距離があるものの、なんとか停められてセーフ！

そこから10分くらい歩いて会場の中学校での手続きはサクッと終えられて、無事に別荘に帰ってこれました。危ない！！

去年みたいに前日手続きしとけば良かったなぁ。
当日の方、車だったら6時半くらいは目指していかないと厳しそうですよ。

レースは後輩1人とハーフに出場。


あわよくば1:30切りを狙っていたものの、暑さにやられたのか8-9キロ辺りからペースが上がらずな展開。
（キロ4:30くらいいっちゃってる感覚でしたけど、後から見たらその時点ではそこまで遅くなかったです）

それで、去年と同じ感じで一周したあたりからキツいなーとなって、折り返し地点が待ち遠しく、しんどい状態。
タイムは折り返しの時点で1:14分。ここからキロ4分じゃないと1:30切りは無理ですが…当然そんな気力体力はなく…1:35くらいでゴールとなりました。(;´д｀)

グラフを見てもだんだん下降…。


終わったあとは、少しやすんで、豚汁を頂いたら後輩が車で通りかかってくれたため、そそくさと撤収。
別荘でシャワーを浴びました。
家が近いって素敵です。ヽ(*´∀｀*)ﾉ

もう一人走った後輩は2:15くらいでゴール。なにげに自己新！

午後はレース中に買ってきてくれたオシャレパン屋さんのパンで軽く済ませて、夜はマ・メゾンでトルコライス＆ほうとうグラタン。（うちの奥さんの好きなほうとうグラタンは夏はお休みらしく、お願いして作ってもらいました。）


満腹〜から、石割の湯で疲れを癒したら、別で宴会♪からのスーファミ(笑)。
石割の湯は露天が狭いので敬遠しがちなのですが、今日は空いててラッキー。
みんなロードレースが終わって帰っちゃったのでしょうか？

旅程が2泊3日あると、こうやってのんびりできていいですね〜。
去年は後輩たちは1泊2日でしたから、ロードレースのあと慌ただしく渋滞のなかを帰っててかわいそうでした。

最終日の月曜は適当に起きて、別荘の掃除をして、11時のオープンと同時に小作。


最後にアウトレットアゲインで締めました！

初サブ3.5達成しました！！
3:27:29


朝から荒天で中止も？！
なんて感じでしたが、スタートまでには雨もやんで、結果的にはいいコンディションになりました。

朝は7:15の品川発の特急で一時間。
雨なので、土浦駅周辺はそこらじゅうの雨宿りできるポイントが人だらけ。
10時のスタートまで時間があったので、更衣室を使おうかと思いましたが、こっちも行列。(;´д｀)
仕方ないので、小雨が降るなか外で着替えを済まし、トイレへ。トイレはスイスイ。


そのあと、荷物預けに並んだのですが、これが長蛇の列！
くねくねとずーっと人が並びます。
それでもスタートの15分前にはなんとか荷物を預けられてスタート地点へ小走り。
あぶない！間に合わなかった人もそれなりに居たんじゃないかと思います。
去年はこんなじゃなかったんですけどね
雨のせいでしょうか？何か運営変えたんでしょうか？


スタート直後の1キロはいつもの混雑なので諦めて5分ちょい。
ここで今回の作戦。
霞ヶ浦に出るまでの山の中（20キロくらいまで）は抑えて走る。どんなに早くてもキロ4:30。基本は4:40。サブ3.5達成を目標にし、無理はせず固くいく。
歩くとツる傾向が強いので、歩かない。
キロ5:00より早ければ貯金なので、前半の貯金を使いながら後半はすこしペースを落としていくが、歩かない。
いつも霞ヶ浦に出てからの後半戦でやられるので、それへの対応です。


そんなわけで、5キロでさっさとトイレを済ませ、ちょっと周りにつられて速くなったりしつつも15キロくらいまではいたってスムーズ。

ところが20キロまでのところで、足に疲れが。
んー、ちょっと早い。
なので、アミノ酸ゼリーを投入。
以降の補給も早めにやってくことにしました。

それでも、タイム的にはこの時点では4:40くらいではペースを刻めていて問題なし。
計画では少しずつペースを落としていってもいいところだったのですが、行けるところまで貯金を稼ぐことに。

そしたら、涼しかったからか意外とこのまま行けちゃいまして…33キロまで貯金ができました！
ラッキー！
この辺りで気をつけていたのは腿上げ。
だんだん膝が上がらなくなるから、後半は腿上げを。と、スタート前に聞きかじったので実践してました(笑)。
意図は同じところばかり使ってると限界が早く来ちゃうから、満遍なく体を使っていこうってことです。
あとは腕降りも意識的に織り混ぜました。

ここまできたら10キロを切ってるので、あともうひと踏ん張り！

終盤はさすがに疲れが出てきたものの、心が折れそうになる30-35キロの壁はそれほど強く訪れず。
補給早めが効いたのかも？

補給のあらましは↓
（キロはそのあたりという意味。一度では食べてません。給水所はだいたい寄ってます。）

20キロまで 適当に給水、お腹すいて私設の焼き芋（美味かった）
20キロ アミノ酸ショット（早め投入）
25キロ ヴィダーイン（カロリー・後半への気合い入れ）、チョコパン
30キロ アミノ酸ショット
35キロ アミノ酸ショット、あんパン
以降 水・スポドリくらい

給水所では自分の持ち物からの補給と組み合わせて、ショットの後は水とか、ショットないときはスポドリにしてました。
止まりたくなかったため両方とる余裕はなくて、飲み物一つと給食を選択した感じです。

という感じで、35キロ以降は5:00→5:30とペースを落としつつもほぼ予定通りにゴール！！

セルフペースマネジメントが功を奏して、目標のサブ3.5を達成することができました！！


次は来月、山中湖でハーフサブ1.5を狙ってきます。
こっちはマネジメントよりも体力の限界に挑戦なので、練習しないと厳しいです。(;´д｀)

練習不足ながらコンディションが抜群でスイスイ進み、最後の土手越えで撃沈。
ベスト出るも、サブ1.5ならずでした(;´д｀)

2018年、潤兎家の初旅行は雪山！

年始からの激務疲れを真っ白にすべく、水上高原のスキーリゾート200にやってきました！

東京から上越新幹線に1時間ほど（上毛高原駅）＆ホテルのお迎えバスで1時間ほどでスキーリゾートに到着。

上毛高原駅では、道端にちょぼちょぼだった雪が、1時間走っただけで豪雪地帯になる様は驚きでした。

200はホテル併設のスキーリゾートで、ファミリー向けですね。
ほんとファミリーばっかりです。

ホテルのごはんは朝夕とブッフェで、お味はまずまず。先日の出張のときも思いましたけど、最近のホテルブッフェは侮れません。
ドリンクバー、子供ブッフェコーナー、ソフトクリームとファミリー向けに押さえるとこも押さえてます。

部屋は改装したらしくキレイでした。
何と言ってもスキー場＆ホテルが直結なのは好きなときに帰って休めるのが嬉しいです♪（昼寝もできますし、お昼は部屋でカップ麺とかもGOOD）
フロントとエレベータの混み具合がちと面倒でしたが、まぁトップシーズンの土日だから仕方ないですかね。
エレベータの混み具合は泊まる階によっては死活問題かも。（乗れない事象多発の危険あり）

ゲレンデはリフトの待ちはほぼなく快適。
コースは狭めで、ファミリーや初心者がそこらへんに居るので、少しストレスになるかもしれません。
これもトップシーズンの土日〜…ですが(笑)。

あとは、温泉！
徒歩3分くらいのところに別棟の露天風呂があって眺めがサイコーです♪
でも徒歩3分です！
大丈夫。館内にも大浴場あります。（今日時点で行ってませんが）

周辺には何もなく、ホテルのアミューズもささやかなゲーセン、卓球くらいのため、時間を持て余しぎみの我が家。
早く寝るに限りますな。
若者は部屋で飲むとかしたらいいです。

そんなスキーリゾートです。

今回は土日月で来ました。
1泊は寝て起きてチェックアウトと慌ただしいから、やはり旅行は2泊以上がいいなぁ。
明日の最終日も半日滑って帰ります〜。


※奥さんが今朝から胃腸炎ぽい症状で、発熱＆気分の悪さの症状を呈しています。
どうなるか分かりませんが…最後まで楽しんできます！！

カバン買ってみました！
ダニエルボブのレビン。
元は肩掛けも手提げもできるチェルカトーレにしようと思って見に行ったのですが、持ってみたらカジュアル＆形もスマートさに欠ける？！

で、ビジネスユースを考えて隣にあったレビンにしました！
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01KYVSQLY/ref=pd_aw_sim_sbs_309_1?ie=UTF8&refRID=F1PNVR02G0F63Q6C4MDG&dpPl=1&dpID=61LdgcKACTL

なかなかスマートでいい感じです♪

３年ぶり？の世田谷ハーフ。

朝、6時45分くらいに出て、タクシーに乗り、7時くらいに駒沢公園到着。

受付もトイレも何もかも空いてて快適♪
やっぱり抽選で1600人しか出られないというのが大きいんでしょうね。

ゼッケンや荷物用のビニール袋など、一通り当日渡しのため、まずはゼッケンをつけよう…と、思ったら安全ピンでしか止められない仕様。（四隅に穴が空いてない）

持っていったユニフォームに安全ピンで穴を空けるのやだなぁ、というわけで、参加賞でもらったTシャツにゼッケンを装着。


そういやTシャツは前のと色違いでしたよ。

8時10分にスタートラインについたら（ゾーンはC）、しばらく場内放送を聞いて、8時30分にいざスタート！！

公園の外までは混雑があり4:45スタート。
そこからは下りでタイムを稼ぐ区間と見て4分弱。
多摩川まで下りてからは4:15。
終盤の上りは4:30〜5:00くらい。

トータルは3時間32分くらいでした。
一応、ハーフマラソンのベストタイム？

上り坂でダメージを受けたのか腹筋が疲れてます。