3:27:29
朝から荒天で中止も？！
なんて感じでしたが、スタートまでには雨もやんで、結果的にはいいコンディションになりました。
朝は7:15の品川発の特急で一時間。
雨なので、土浦駅周辺はそこらじゅうの雨宿りできるポイントが人だらけ。
10時のスタートまで時間があったので、更衣室を使おうかと思いましたが、こっちも行列。(;´д｀)
仕方ないので、小雨が降るなか外で着替えを済まし、トイレへ。トイレはスイスイ。
そのあと、荷物預けに並んだのですが、これが長蛇の列！
くねくねとずーっと人が並びます。
それでもスタートの15分前にはなんとか荷物を預けられてスタート地点へ小走り。
あぶない！間に合わなかった人もそれなりに居たんじゃないかと思います。
去年はこんなじゃなかったんですけどね
雨のせいでしょうか？何か運営変えたんでしょうか？
スタート直後の1キロはいつもの混雑なので諦めて5分ちょい。
ここで今回の作戦。
霞ヶ浦に出るまでの山の中（20キロくらいまで）は抑えて走る。どんなに早くてもキロ4:30。基本は4:40。サブ3.5達成を目標にし、無理はせず固くいく。
歩くとツる傾向が強いので、歩かない。
キロ5:00より早ければ貯金なので、前半の貯金を使いながら後半はすこしペースを落としていくが、歩かない。
いつも霞ヶ浦に出てからの後半戦でやられるので、それへの対応です。
そんなわけで、5キロでさっさとトイレを済ませ、ちょっと周りにつられて速くなったりしつつも15キロくらいまではいたってスムーズ。
ところが20キロまでのところで、足に疲れが。
んー、ちょっと早い。
なので、アミノ酸ゼリーを投入。
以降の補給も早めにやってくことにしました。
それでも、タイム的にはこの時点では4:40くらいではペースを刻めていて問題なし。
計画では少しずつペースを落としていってもいいところだったのですが、行けるところまで貯金を稼ぐことに。
そしたら、涼しかったからか意外とこのまま行けちゃいまして…33キロまで貯金ができました！
ラッキー！
この辺りで気をつけていたのは腿上げ。
だんだん膝が上がらなくなるから、後半は腿上げを。と、スタート前に聞きかじったので実践してました(笑)。
意図は同じところばかり使ってると限界が早く来ちゃうから、満遍なく体を使っていこうってことです。
あとは腕降りも意識的に織り混ぜました。
ここまできたら10キロを切ってるので、あともうひと踏ん張り！
終盤はさすがに疲れが出てきたものの、心が折れそうになる30-35キロの壁はそれほど強く訪れず。
補給早めが効いたのかも？
補給のあらましは↓
（キロはそのあたりという意味。一度では食べてません。給水所はだいたい寄ってます。）
20キロまで 適当に給水、お腹すいて私設の焼き芋（美味かった）
20キロ アミノ酸ショット（早め投入）
25キロ ヴィダーイン（カロリー・後半への気合い入れ）、チョコパン
30キロ アミノ酸ショット
35キロ アミノ酸ショット、あんパン
以降 水・スポドリくらい
給水所では自分の持ち物からの補給と組み合わせて、ショットの後は水とか、ショットないときはスポドリにしてました。
止まりたくなかったため両方とる余裕はなくて、飲み物一つと給食を選択した感じです。
という感じで、35キロ以降は5:00→5:30とペースを落としつつもほぼ予定通りにゴール！！
セルフペースマネジメントが功を奏して、目標のサブ3.5を達成することができました！！
次は来月、山中湖でハーフサブ1.5を狙ってきます。
こっちはマネジメントよりも体力の限界に挑戦なので、練習しないと厳しいです。(;´д｀)
