早朝の皇居ラン！

ダーツで一緒のアベさん（トレイルランナー）と一緒に皇居ランをしようということになり、朝6時に集合。

近くのランステを調べてもだいたい７時からなので、駅のロッカーに鞄を入れて、周回ルートにある二重橋のベンチにペットボトルを配置して準備ＯＫ！

えー、気温の上昇を考えて早朝からのランにしたのでしたが…着いた時点で暑い。＾＾；

アベさんに「ペースどうする？」と聞かれたので、マラソン本番で予定している5分45秒でお願いしましたが、走り出した直後から後悔しました。

そこから暑さでやられまくり2周目にはバテが見え始め、3周目は途中で休憩させてもらい、3周でフィニッシュ。

というかリタイア。

本当は25-30キロ走りたいと話していたんですけど、じぇんじぇん無理でした。＞＜

うう。何やら敗北感。＞＜

どれだけ暑さにやられて、どれだけ体力が限界で、どれだけ心が折れたのか…分かりませんけど心が折れたのがリタイヤ一番の原因であるような気がしてなりません。

40近いおっさんにもなって、心が弱いって悔しいなぁ。

一緒に走ってくれたアベさんにも申し訳ないです。

また走り込みします。<(_ _)>

走ったあとは日比谷の東宝ツインタワービルB1にあるラフィネのランステへ。

本来は走る前に荷物を預けて着替えて、走ったあとはシャワーを浴びて着替えて、って手順なんでしょうけど、今日は走った後の利用だけなのでシャワーだけ浴びておしまい。

それでも500円ぽっきりはいいですね。僕はバスタオルを借りて＋110円でした。

レンタルシューズ、ウェアなどもあるので手ぶらでランもできちゃうようです。

設備もキレイだし。日比谷周辺を拠点にする方にはオススメ！！

お。だいぶ回復？

シンスプリントになって３日目ですが…痛みがだいぶ減りました。

当日はフェルビナク配合の塗り薬を縫っていたのですが、昨日は湿布に変えたのが良かったんでしょうか。

専門のホームページを見ると「腫れが取れるまでは冷やし、その後は温める」みたいな記述があるので、あまり冷やし過ぎない方がいいんでしょうね。

明日から連休ですが奥さんの実家に行くことになっていたりもするので、安静にしたいと思います。

月曜日あたりに調子がよさそうだったらゆーっくりのジョグくらいしますかねぇ。

シンスプリント

一昨日走った時に右足のくるぶしの後方少し上に痛みを感じたのですが、そのまま走りきってしまいました。

一夜明けて今朝から…痛いっす。ＴＴ

じん帯損傷とかアキレス腱炎とかいろいろと調べてみてたどり着いたのが「シンスプリント」という病名。

日本語で言うと「脛骨過労性骨膜炎」。

ここのホームページが分かりやすい、というか僕の症状にマッチしてます。

http://ono-seikotsuin.com/karada-topics010.htm

結局、僕の足の特性として回内足と偏平足が多少あるのに加えて、ここのところのハードワークで足が悲鳴を上げたってことですよね。

ケガは早めにしっかり治すのが一番なので、連休中くらいまで様子を見ながら休んでみようと思います。

今日の状態だと普通に歩くだけで少し痛みますし、下りの階段ではヒョコヒョコしないと結構な痛みです。

早くよくなりますように。

ランニングシューズのメーカ別比較

ランニングシューズについてメーカ別の特徴比較をしてくれているサイト。

ビギナーランナーは知っておいて損なし！と思います。

http://latte.la/column/14161126

富士山マラソン申込み！

湘南国際マラソン、つくばマラソンと定員に達してしまい諦めてきましたが、ついにエントリーする大会が決まりました！！

富士山マラソン！

これです。

（http://fujisan-marathon.com/Home.aspx）

富士五湖あたりをぐるりと走るフルマラソン。

河口湖が出発地点になります。

結局、会社の後輩が３名初マラソンにチャレンジします。

しっかり練習して是非とも完走してほしいですね。

一方、僕の目標タイムは３時間３０分。俗にいうサブ３．５というやつです。

正直、楽な目標じゃないというのは日々練習するほどに感じてきています。

それでも一応、３時間４５分のタイムを持つ身としては上を目指したい。

ブランクはありますし、ちょっとばかし歳もとりましたけど、目指したい。

ターゲットが定まったので、ここでまた気合を入れ直して頑張ります。ヽ(*´Д｀*)ﾉ

ウエストポーチとスマートボトル

ノースフェイスのウエストポーチ（ロードランナー２）の中央部にスマートボトルを挟んで走ってみました。

お。これ、いいですよ。

最初ボトルが満タンと時は多少暴れるような感覚があったのと、背中の真ん中がちょっとゴリゴリしますけど、ボトルがずり上がってきて落ちたりすることもなく、概ね快適に走れました。

ロードランナー２の形状がいいんですかねぇ。

単純にスマートボトルが優れているだけかも？？？

今持っているグッズだと、20キロ程度のランはこの装備で走ることが多くなりそうです。

　

ランニングシューズの走り初め

買ってからしばらく雨で使えていなかった新しいランシュー（adidas adizero takumi ren2）で走ってみました！

最初に感じたのは「軽い！」

asics NEW YORKから比べると片足で100gも軽いですからね。idomiと比べても50g違います。

次に走り始めて感じたのは「ソールが薄い！」

これは軽量化の一環でもあり、クッション性を下げてダイレクトに足の力を路面に伝えようってことだと思います。

沈み込む感覚で言うと、NEW YORKが1センチ、idomiが8mm、ren2が5mm・・・ってところですかね。

あくまで感覚論ですが。

あとは「グリップ力が強い！」

これも足の力をダイレクトに路面に、って話でしょう。

指の付け根あたりがキュキュっとグリップする感覚はこれまでのシューズにはありませんでした。

ただ、これだけグリップが良いということはソールの減りも早いんだろうなと想像しています。

（F1のスリックタイヤみたいなもん）

いやー、入門モデルからレースもでるの入口くらいまでグレードアップしてきましたけど、シューズが本当に薄く小さく軽くなりました。

そういえばガンガン走ってるランナーさんの靴ってこんなイメージだったことを思い出しましたね。

（たぶんそれはもっと薄くて軽い上級者用だったんでしょうけど）

足へのサポートが減った分、今日のランは9キロくらいながらお疲れモード。

うーん、これは筋肉痛になるかも。＾＾；

この靴をレースで使うためには、より一層のトレーニングが必要ってことですな。

うっし、がんばろう！

ランニングシューズの走り納め

7〜8年お世話になったasics NEW YORKの走り納めをしました。
いやー、しばらく走ってなかった期間もあるとは言え、お世話になり過ぎですよね。(^^;)))
日頃の練習、初マラソン、サブフォーを達成したマラソン、駅伝などなど本当にお世話になりまくりました。
思い出があるぶん、寂しいです。(>_<)

今回、お別れとなりますが、かなりお気に入りの靴なので、またクッション性の高い靴が欲しくなったら買い戻す予定です！

ランニング用ニューアイテムっ！

ネットで色々とラングッズを買ってしまいました。

まずは…シューズ！

今履いているのはasicsのNEW YORKとadidasのadizero takumi idomi wideの２足。

マラソン完走を目指して初心者向けということで進められたNEW YORK、そして「マラソン3時間半を目指しています！」と伝えて選んでもらったtakumi idomi、いちおうtakumi idomiの方がワンランク上の速さを求める靴ではあるのですが、それでもレースのレベルで言うと5時間を切るような時間を狙っていく人用に作られているみたいです。練習用ならともかく、レース用だと物足りなくなる可能性も？？？

調べたら重さもかなり違うんです。NEW YORKで300g、takumi idomiで250gさらに上位モデルだと200gを切ります。

僕の目指す時間はフルマラソン3時間半切り、俗にいうサブ3.5。一応ベストタイムは3時間45分。

となると、レース用にはもうちょっとランクアップした靴があった方が…

お、サマーセールで安いじゃん！

これなら今の靴の上位互換だから試着しなくてもいけるんじゃないかな？色も俺ごのみ♪

ジャン！

adizero takumi ren 2 wide くんです。よろしくお願いします。<(_ _)>

それから、これからの季節は汗をかきまくるので水分補給が大切！

ジャン！

スマートボトルくんです！

これは、その独特の形でランパンなどにサクっと刺して走れるボトルなんですね。

2200円は高いんじゃねぇの？なんてことは思わずに思い切って買いました(笑)。

グッズはともかくエントリーするレースが決まらない！

湘南国際マラソン、つくばマラソンともに申込みで撃沈してしまったのです。

むーん。

10キロ45分

頑張って走って10キロを45分。

本気出したらもう少し早く走れますかねぇ。

よこはま月例マラソンでアベさんやシンシンは41〜2分くらいで走ってたし、できれば40分を切ってみたい気も…(笑)。

給水のお勉強

寝る前にネットで走るときの給水について調べてみました。

するとだいたい「15分〜30分に100ml〜200ml飲むのがよい」みたいな感じで、これって…

僕の飲み方より全然多い＆マメなんです。orz.

週末にバックパックを買った時にペットボトルホルダーみたいなのは買わなかったんですが、買った方が良さそうだなぁ。

もしくは思い切ってハイドレーションパック（水が1L〜2L入るようなパック。背負って走る。）を買うか…。

ノースフェイスのＴＲコンポを購入！

昨日「バックパックとか欲しいなぁ…」なぁんてつぶやいておいて、さっそく今日買っちゃいました。＾＾；

見るだけと思ってたんですけどね、家族で丸の内のTHE NORTH FACE FLIGHT TOKYOに行き実物を目の前に説明を聞いてたらその気になってしまいまして…。

それにしてもこのTHE NORTH FACE FLIGHT TOKYO、ノースフェイスのトレイルグッズなら何でもござれ！状態です。

バックパックも迷っていたマーティンウイングプロとTRコンポを目の前に並べて、背負ってみて、じっくり比較できました。

そのうえで僕はＴＲコンポをセレクトしたのですが、参考までに僕なりの判断基準を以下に書いておきます。

�@現時点ではロード中心。トレイルをガンガンやることは想定していないので大きすぎないこと。

　（ロードの長距離で水と着替えをもって走るくらいの想定です。）

�Aリザーバー、ボトルなど水を持ちやすいこと。

�@という意味ではマーティンプロもアリだったんですよね。マーティンプロはバックパック部分とウエストの部分が分離できるんです。

ただ、マーティンプロはバックパック部分だけだと2Lくらいしかありません。ほぼリザーバー用です。

またロードランにそれなりに容量のあるウエスト部分をいつもつけて走るのは邪魔になりそうでした。

それから、マーティンウイングとTRコンポの違いは拡張性です。

TRコンポはTRシリーズのボトルホルダーや各種ケースが両肩に装着できます。

一例としてはペットボトルを両肩に装着することも可能なんです。

対して、マーティンプロはもとからついているポケットのみの構成。これだと両肩はフラスクくらいしか入らないんです。

いつもリザーバーを背負うわけではないと考えると、この差は大きかったですね。

さらに、TRコンポは後からTRベルトを買い足してそこにも各種ケースを装着できますし、とにかく拡張性に富んでいます。

　

さて、あとはこれをどのくらい使うか…です(笑)。

正直10km程度のロードじゃ必要ないですから。

20km以上のロードとか里山トレイルとかやっていかないと勿体ないですわ。

がんばろー。ヽ(*´Д｀*)ﾉ

皇居２５キロラン！

皇居まで１周して帰ってくる25キロランを今週もやってみました。

日差しは弱かったものの湿度が高く汗が出る出る。

途中で500mlのペットボトルを買って水分補給しましたが、手に持って走るのはかったるいので、やっぱりボトルホルダーとかバックパックとか何か欲しいですね。

バックパックは大げさすぎるような気もするので、ちょっと躊躇しつつも…カッコイイ＆便利だろうなとか、着替えも入れられるから帰りは電車のコース設定もできるよなとか妄想が広がってしまいます(笑)。

今日のランに話を戻すと、終盤、左足の脹脛痛（前日の筋トレから違和感はあった）と、右ひざに痛みがありました。

これは少し休んだ方がよさそうなので、まず明日は走るのをお休みして上半身の筋トレくらいにしておきます。

走りたくても天気も悪そうですし、ちょうどいいですね。

休息

土曜日に25キロ走ってからちょっと腰や膝の調子が悪いです。

痛い！ってほどじゃないんでうすけど、違和感というか鈍痛みたいなものがあります。

そんなわけで、今日は走りたい気持ちを抑えて休養することにしました。

明日もダーツの試合なので、日・月・火と３日間の休息ですね。

実際、しょっちゅう走ってると走らないことに不安を覚える（体力が落ちないかとか）のですが、長い目で見たらきっちり休まないと体を壊しかねないので、勇気ある休養ということでＯＫ！ヽ(*´Д｀*)ﾉ

皇居ラン！

皇居ランと言っても、ただ皇居の周りをグルグルってわけじゃありませんよー
自宅→皇居一周→自宅 です。(^^;)))

もともとは流行りの虎ノ門ヒルズでも見に行くかー。程度だったんですが、それだと東京タワーランに毛が生えた程度の距離になるので、だったら皇居まで、いやいや皇居行くなら一周しないと…と、このルートに落ち着いたわけです。

東京タワーまではいつも通り。
さらに国道一号を北上して、あ！正面に虎ノ門ヒルズ！と写真を撮ること数回。
あれ？
なんだか場所が地図と違うような？

…別のビルじゃん。(>_<)


幸い道は合っていたのでその後出てきた虎ノ門ヒルズをパチリ。


そこから皇居に到着したところで、体はいい感じに疲れて電車で帰りたくなりましたよ(笑)。

でも皇居に入ったらあまりの気持ちよさにメンタルが回復！


いやー、この解放感はすごい。
皆さんが走りに来るのも改めて納得でした！

皇居一周の間は高校生くらいの男の子たちを(勝手に)ぺーサーにさせてもらって走り、帰路へ。

あー。だるーい。
一気に駆け抜けないと20キロ級ランはだらけますな。(x_x)

結局、24.5キロを1時間55分くらいの結果でした。ランキーパーによると4分40秒ペースらしいですが、そんなに早かったかなぁ？
思ったより距離があったという感想なので、もしかするとGPSの誤差が大きかったかもしれません。何回か走ってみないと確からしいとは言えない？！
そしてこの距離だとまだまだ余裕無いです。ぜーぜーでした。

日々の10キロ走をベースに20キロにはサクっと対応できるように頑張ります！

ラン10キロ

平日夜のランを6キロから10キロに増やしました。

まだちょっと慣れないですけど、早く「10キロは普通のこと」にしたいですね。

週末は20キロくらいは行きたいなと思っています。

流行りの虎の門ヒルズを眺めつつ、皇居を回って帰ってくると20キロくらい。

このコースにしますかね。

20Kmラン 多摩川往復

梅雨入りしてから走れなかった鬱憤を晴らすように走ってやりました(笑)。

昨日の夜から天気予報をチェック。今日は雨が止むのではと予想して早めに起床。

そしたらば！！

ほぼ止んでるじゃないですかー。うひひ。

というわけでラン決行。

雨が降ってくる可能性もありましたけど、雨雲レーダーを見て大丈夫そうだということで、多摩川まで行っちゃうことにしました。

多摩川までは、うちからだと往復で20Kmのコースになります。

そろそろ距離も延ばしていきたいところなのでちょうどいい距離かなと。

コース設定は、往路：国道１号、復路：中原街道にしました。

１号と多摩川が交差するポイントまで行くと、結構南下させられてしまうのですが、「中原街道→多摩川を南下→１号」と帰りに１号を長く走るよりは、「１号→多摩川を北上→中原街道」という順番に走った方が気が楽ですから後者を選択したんです。

直前３日走るのを休んだこともあって、往路は概ね順調！

それでも多摩川に着くころにはちょっと足がダルくなってきて「うぉー。この状態でまだ半分来てないとか、キツー」って感じでした。

川沿いに着いたら北上してガス橋を通過して丸子橋まで。ここから中原街道に入ります。

そしたらば！

意外と復路は楽に感じたんですよね。１号よりも中原街道の方が1Kmほど走る距離が短かったからなのか、洗足池や昭和医大など見覚えのあるランドマークがあったからなのか…。詳細は不明ですが、サクっと武蔵小山くらいまで戻って来れました♪

最終的には20.88Kmで1時間42分。1Kmのラップ平均は4:55。

FBに記録をアップしたところ「早いねー」「いいタイムだねー」とのコメントを頂戴しました。

むーん。本人としてはこのコメントは嬉しくありつつも、ちょっと納得がいってません。

今日はマイペースで20Km走ることが目標だったので、タイム自体はいいんですけど、早くはない！んです。

最初は「別に早く走ろうと思ってないタイムに対して『早い』と言われても微妙だなぁ」と漠然と思ってましたけど、ちょっと考えて分かりました。

僕が目指しているフルマラソン３時間半切りに向けては、1キロあたり4:45で走りたいんです。

それに遠く及んでない状態なのに早いと言われたところにギャップを感じていたんですね。

周囲の人に評価されることはモチベーションにつながるのでＯＫ！

でも、自分では早くないと思って、思い続けて、早くなってやろうと思います。

引き続きガンバローヽ(*´Д｀*)ﾉ

湘南国際マラソン、撃沈…

今夜20時スタートだった湘南国際マラソンのエントリー(RUNNET)は開始直後から混雑で繋がらず、20時半前に繋がって手続きをしている間に定員数に達してしまいました。(>_<)

会社の後輩たちの分も申し込む予定だったんですけど、参りました…。
去年はシステムがパンクして夜中の2時過ぎまでエントリーにかかったという話でしたけど、今年はシステムが改善されたためか30分ほどであっという間に定員数一杯になってしまいました。

でもここまで上がったモチベーションと練習を無駄にする気はありません！
どこか違う大会を探してみます。

それにしても大会に出るだけで一苦労ですわ…。

Looking for a rainbowラン

今朝はレインボーブリッジを渡って戻って帰ってくるというランを計画！

いつも走っているルートで新馬場を過ぎ、天王洲から芝浦へ。

ここでまず迷って今いました。

レインボーブリッジの歩道入口はどこなのか分かりません。

ご存じのとおり、レインボーブリッジの芝浦側は道がループしています。こんな感じ↓

なので、ループの先端から坂を上って橋に向かうのか、それとも橋の袂から階段で上るみたいなことになっているのか！？

仕方がないのでスマフォで調べると、正解は橋の袂でした。エレベータがあるらしいです。

で、場所的には、すでに行き過ぎてるじゃないですか…。

そしてうろうろしつつ橋の袂にたどり着いてみると、無事に入口を発見！(*ﾟДﾟ*)／

そして時間外につき閉門！orz.

おとなしくトボトボと帰りましたとさ…(笑)。

営業時間みたいなのがあるんですねー。9:00からなのに着いたのは8:00でした。

周囲に何もないところですし、1時間も見るのは無理ですわー。

実感

今日のランは地に足つけて走ってる実感あり！
雨上がりで湿度が高く、気温は低めで走りやすいコンディションではありましたが、いつものコース6キロちょいを30分切り。

信号やら色々ありますが、このコースはコンスタントに30分を切れるようにトレーニングしていきます。

少し引き締まってきた

走りはじめて１ヶ月くらい。
筋トレもちょいちょいしたりしながらトレーニングしていたら、徐々に体が引き締まってきました。
とは言え、体重はまだ5キロくらい落としたいんですけど…。

最近は運動しないで食べすぎないように気を付けるよりも、運動してしっかり食べた方が幸せな気がしてきました。
運動も嫌いじゃないし、当面はこれを続けてみます。ヽ(*´Д｀*)ノ

PHYS TIMERS11（RFT-100-1JF）

ランニングする際の時計を探してました。

それで、本当はGPS対応の時計があるとキロ当たりのラップタイムなんかを計れて便利なんですが、それをPCに取り込んで管理となると面倒だし、スマフォのアプリで計れるし、何より価格が高い。

となると時計はストップウォッチとタイマーくらいの機能があればOKになってしまうので、特にランニング専用の時計である必要も無くなるなぁ…考え方をかえて他の機能で欲しいものと、心拍数？なんて思っていたんです。

で、今朝ひらめきました。

「あ。バイブ機能があったらうれしいかも！タイマーをバイブで知らせてくれるのもいいし、早朝に起きて走るときも目覚まし代わりにに使えば家族を起こさなくて済む！」

そんな発想で調べて出てきたのがカシオの「PHYS TIMERS11（RFT-100-1JF）」なんです。

この時計の主な機能は以下の通り。（他にも機能はあるので詳細はメーカＨＰを見てください。）

・5気圧防水
・ストップウオッチ
・タイマー （オートリピート、計測回数カウント など）
・バイブレーション機能 （ストップウオッチのターゲット報知、タイマー報知、時刻アラーム、時報）
・アラーム （時刻、時報）

アラームやタイマーで自在にバイブできるのがいいですね。

あとタイマーも各種球技の審判が使用するのを想定しているみたいで上手く使えば便利そうでした。

それから、各サイトでの口コミも上々ですね。

デザインについてはそんなに洒落てないですし、色も１色なのでイマイチ評価が多いながら機能については皆さん抜群の評価をしています。

さて、というわけで先ほどAmazonでポチってしまいました！

早く来ないかな〜。

湘南国際マラソンのＨＰがＯＰＥＮ！

僕と会社の仲間たちがターゲットにしている湘南国際マラソン2014のホームページがいよいよＯＰＥＮしました！

フルマラソンの申込み開始は5/31 20時〜。

先着順なので、これは気が抜けませんねー。

今年は会社の後輩たちと7〜8人で出る予定でいます。

以前走ったときは周囲に走っている人もいないくて、1人で行って帰る感じだったので、ちょっと楽しみですね♪

それにしてもランニングって流行ったもんだなぁ。

休養後のラン！

２日筋トレくらいにして、ゆっくりした後のラン！
なんだか少し速くなったかも？！
ランニング復活してから初めていつものコース６キロを自分でコントロールして走れました！！ヽ(*´Д｀*)ノ

１キロのラップタイム平均で4：41。
このまま走りきればフルマラソン、サブ3.5達成！なんて上手いこといけば苦労はないですが…とりあえずファーストステップということで。

休足日

今日は久々に雨でしたね。

というわけでしっかりと休足日にあてました。

明日からはまた天気が良くなるみたいなので走りますか…でもちょっとオーバーペースなような気も。

左足にやや違和感ありなので様子見ながら考えます。

駒沢公園ラン！

昨日のゆっくりめ東京タワーランが楽しかったので、今日も適当な距離の目標を設定してみました。

駒沢オリンピック公園！

以前、奥さんが西小山に住んでいたころはたまにランニングで行っていましたが、不動前に引っ越して遠くなってからは敬遠してました。

コースは、目黒通りを自由が丘方面に下って行き（坂は上りですけど）、中根を右折して駒沢公園。

帰りは駒沢通りを通って中目黒近くに出てきて山手通りで自宅まで。駒沢公園の中に入らなければ10キロちょっとくらいです。

昨日は道を間違えちゃいましたけど、今日こそはさくっと行って帰ってくるでーと勢いよく家を飛び出したものの、今日も間違えました。＞＜

しかも昨日よりもひどいかも！？

駒沢公園を出てきて、駒沢通りに入ったところで逆に行ってしまったんですね…。

なんか「上野毛」とか看板に出てきて、あれ？と気づきましたよ。

坂をだーっと下ってきた後でShock is big!　orz...

もうちょっとで多摩川行っちゃうよ！まったく…。

でもそのおかげで駒沢の住宅展示場とか日体大を見られてラッキー♪

冬季オリンピックの前あたりに選手の母校を訪問するみたいな番組があって、さんざん日体大を見てたんですよね。

だから「おおーここかー」とちょっと嬉しかったんです。

しかし、迷った分も入れてトータルの走行距離は17.6キロ。時間敵には1時間43分も走ってしまいクタクタですよ。ＴＴ

昨日と合わせて30キロも走ってしまいました…。＾＾；

おなかへったー。

体でダメージが大きいのはふくらはぎの筋肉というか腱？アキレス腱の上くらいが結構疲労（軽い痛み）を感じてます。

明日は天気も悪いようなので、休足日にして体力回復だす！　

東京タワーラン！

さて東京23区内に住んでいるからには１度はやりたい東京タワーラン！

…まぁ東京タワーまで走るだけですがね。

僕は五反田近くから出発するので国道１号で北上して、目黒通りで帰ってくるルートにしました。

五反田付近は目黒川近くで一番低地なので１号は上り坂スタートです。

明治学院大学を通り過ぎて白金高輪からさらに北上。魚籃坂から二ノ橋、一ノ橋…と思っていたら慶應義塾大学前を通過！？

うおー。白金高輪辺りから間違えて右に入ってしまったようです。道が太すぎて曲がった意識がなかったっすー。＞＜

仕方がないので慶應の前を過ぎて、赤羽橋から増上寺を見物しつつ（早朝のお寺、厳かな雰囲気でよかった！おすすめ！）、東京タワーに到着。

んー。都会ながら早朝の落ち着いた雰囲気がいいですね。

特に増上寺は心が洗われるようでした。偉そうな方が秘書をつれてお参りされてたり、仏様の前で瞑想にふける方も。

さて、帰りは行きに通りそびれた麻布十番の一ノ橋、二ノ橋を通りながら白金高輪から目黒方面に折れて、目黒駅経由の自宅まで。

年賀の東京タワーラン。

LSDのつもりでゆっくり走ったので楽しみながら走れました！

そして朝から走ると一日（特に夜）が長く使えてＧＯＯＤ！

そうそう、RunKeeperの記録を見たら、距離は往復で13.44キロ、時間は1時間18分でした。

ニューシューズデビュー！

日曜日のよこはま月例マラソンでデビューできなかったニューシューズを本格デビューさせてきました！

いつもの6キロちょいのコースを走ってみて、特に違和感なし。

やっぱり軽いです。

クッション性とホールド性はNewYorkの方がいいと思いますけど、これくらいの感じならそれほど違和感なく移行していけそうです。

道具に頼るところは頼りつつ、本番でいいタイムが出たら嬉しいですねー。

よこはま月例マラソン（４月）

今日はダーツで一緒のアベさんに誘われて、チームメイトのシンシンも一緒によこはま月例マラソンに参加。

アベさんは５キロと１０キロ。僕ら２人は１０キロを走ってきました。

結果…撃沈…ぎみ？

新横浜の横浜アリーナ裏あたりから鶴見川の河川敷を走っていくレースなんですけど、レース終盤、土手を上るところで完全にスタミナが切れてしまいました。

あわよくば45分〜とか思っていたのに、手元計測で49分。

うーん。

しかもバテバテとかダメダメですよ。

ブランクを考えれば仕方なく、50分を切れただけでも御の字なのかもしれませんけど、納得がいかないっすー。＞＜

でも今日は改めて長距離走の辛さと（楽しさ？）を思い出しました。

ここをスタート地点としてフルマラソンまで体を作っていきます。ヽ(*´Д｀*)ﾉ

ランニングシューズ購入！

僕がいまメインで履いているランニングシューズは去年に御殿場アウトレットのアディダスで買った安めのやつと、2008年くらいにマラソンをやってたころのアシックスNewYorkの二足。

アディダスは安かっただけあって？ソールのクッション性が少し弱く、あまり長い距離は走りたくないようなもの。

NewYorkはソールの減りと経年劣化があるかなぁ…などと思っていたのでランニングの本格再開を機に、新しいランニングシューズを買ってみました！

NewYorkを買ったときと同じお店、渋谷のアートスポーツさんに行き、足の形を精密に測定してもらったうえで、マラソンでの目標タイムなどを伝えておすすめの靴を出してもらいました。

僕の足は、少し幅が広く、内側に体重がかかりやすいということで、幅がEEでサポート素材（土踏まずあたりに硬い素材）がしっかり入っているものをチョイスしてくれて、そのなかからadizero takumi idomi wideという靴を購入。

アシックスのシューズと比較してみたんですが、今のNewYorkとはだいぶ感じが変わって伸縮素材で足全体にフィットするような感覚。

指先は空いているものの、靴が指先に触れる感覚が気になったのでやめました。

さて、今日の夜はこれで走ってみて、問題なければ明日のよこはま月例マラソン10Kmで実戦投入です！！

…と思ったら、寝落ち。ＴＴ

明日はNewYorkで挑んできます(笑)。

フルマラソン３時間半切り

またフルマラソンに出るにあたり、今までのベストレコードが３時間４５分なので、目標を３時間３０分にしようと思っています。

前の時もそんなに理論づいた練習をしてたわけではないのですが、３時間半となるとちょっと考えた方がいいかなと思ったり、ダーツで一緒のアベさんが超理論派なので影響されたりして、それっぽいＨＰをいくつか見てみたところ…３時間３０分ってなかなかレベル高そう…。

と、少々焦って夜のランニングをちょっと早めのペースでいってみました。

結果、一昨日は5:32/Km、今日は5:06/Km。

信号やらの時間も入っているのでまぁまぁですかね。

体重落としつつトレーニングしていけば、前の感じには戻るんじゃないかという手ごたえはありました。

体重落としつつ…落ちるかな…(笑)。

今日でランニング４日目

金曜〜月曜とランニング４日連続中です。

距離は6キロちょっとのいつものコースなんですが、二か月ぶりでさらに4日連続ってキツイ。＾＾；

4日連続がこんなにキツイとは思いませんでした。体がビキビキで腿・ふくらはぎを中心に筋肉痛。

まぁでも何故だかちょっと気合が入っているため、またフルマラソンにでも出ようかと考え始めています。

出るなら3時間半を目指したいですね。（前回が3時間45分だったため）

明日は会社の飲み会なので走れませんが、三日坊主にならないように継続していきます。ヽ(*´Д｀*)ﾉ

走る！

RunKeeperの記録を見たら、二か月ぶり。のラン。

いつもの6キロちょっとを走ってきました。

ちょっと体重が増えてる感じがしますし、仕事も落ち着いてきたので、また少し走っていこうと思います。

ガンガロー！

走り初め

年も変わった事ですし…というわけで、また走り始めてみました。
それにしても１月２日とあって人が居ない(笑)。
走っている人も居ないし、普通に歩いている人も全然いませんでした。
家で酒でものんでダラーっとしてる人が多いんでしょうねぇ。

埠頭へ走れ

お腹がまたポヨンとなっていまりまして、最近ランニングを復活しました。
家族のために健康を保たないといけないですしねー。

というわで、今日は久々に品川埠頭まで。
　

やっぱり休日の品川埠頭は人気がなくていい感じですな〜。
往復１０キロくらい。楽しかったですけど、復活後２回目の体にはキツかったです…。

走り初め

今日は走り初め。
品川をグルっと回って帰ってきました。
品川神社に初詣の人々がいたり、帰省から戻ってきた風な人たちがスーツケースをガラガラ引いていたり。
お正月も終わりという感じですね。

僕は4日も休めるので、6日までお正月気分を継続です〜♪

母校の襷〜箱根駅伝〜

箱根駅伝、僕の母校である中央大学は一区を９位で襷を繋いだものの、２区で失速。
挽回しようと必死の走りを見せるものの５区で棄権となり、その襷は途切れてしまいました。
２区も５区も走者は強風で低体温症に陥ったらしく、かなり過酷な状況だったみたいですね…。
僕は実家のある鎌倉に行ってましたが、浜の砂が砂嵐のように飛んできて車にバチバチ当たるほどの風でしたから、同じような感じだったとすると相当風が吹いていたんでしょうね…。

そして、棄権と同時に、名門として28年間繋いできたシード権も途切れてしまいました。
選手たちは大きなショックを受けていることと思いますが、ここからまた這い上がって箱根に帰ってきてもらいたいと思います。

まずは明日の復路。精一杯走ろう！
頑張ってーヽ(｀Д´)ノ

夏以来のラン

思い立って、夏以来のランを敢行しました！
コースはいつもの品川回りで、久々なので、ペースはゆっくり。

途中、品川神社に寄ったら、いきいきウォークとかいうイベントをやっていて、中高年の方を中心に楽しそうに歩いてました。
僕はまず、安産を祈願！


そこから坂の上まで上って、ホテルラフォーレの先は銀杏の紅葉が綺麗でした！


やっぱり、外を走るのは気持ちいいです。
これからまた時間をつくって、定期的に走ってみようかな。
子育てに向けて体力も必要ですし！！(笑)

炎天下を満喫！

あまりに天気がいいので　炎天下大好き病　が出てしまい、昼下がりからジョギングに行ってきました！
今日の目的地は品川埠頭！
何回か書いてますけど、休みの日の品川埠頭は人が居なさ過ぎて、なんだか癒しの空間です(笑)。

というわけで、まずは品川埠頭。相変わらず人が居ません。妙にテンションが上がります！


そこから今日はちょっと南下してアイル橋を渡り東品川海上公園まで行ってみました。
ここは広くて芝生もあるし、遊具も充実！
さらに夏場は水遊びができるということで近くの家族連れでにぎわってました。
それから園内のポンプ棟の屋上には庭園もあるんですねー。
　

そこから適当に路地を進んでみたら川沿いに神社が。荏原神社というらしいです。
安産祈願しておきました。<(_ _)>


最後は新馬場駅から少し目黒川寄りにある恐竜公園。


ジョギングというよりは散歩ただし移動は駆け足って感じでしたけど、炎天下好きの僕はたっぷり楽しめました。

次はレインボーブリッジを渡るってのもいいですが、あそこまで行っちゃったら帰りは電車かもしれません(笑)。

走るときのツール

せっかくスマフォにしたので、走るときにＧＰＳを使いながらペースやルートの記録をしてくれるアプリを入れてみたかったのですが、ついに導入しました！

事前にネットで調べたり、友達に聞いたりして候補として挙げたのが「RunKeeper」と「MiCoach」の二つ。

なんとなくアプリをいじって両方を起動させた状態で走ってみたところ、共にしっかりとペース・ルートなどが記録されました！
よしよし。

それで、どちらがよりいいかと言えば…micoachですかねー。
まず日本語対応しているというのと、グラフが見やすいし高低差まで表示してくれます。
音声やミュージックとの連動なんかは使ってないので使いやすいのかどうか分かりませんが、しばらくは使う予定もないので、micoachを使っていこうかなーと思っています。

二日連続

ジョギングしたら、体のいろんなところが痛いです。＾＾；
裏モモなんかはもちろん、肋間やら足の指やらも。
ということは、それだけ色々な筋肉を使ってるってことで…なんか充実感！

実際のところ、筋肉痛でダルいですけども(笑)。

久々のラン

数ヶ月ぶりに走ってきました。
半年以上空いちゃったかなぁ。

今日は完全にジョグと割り切って走ったもののバテましたねー(;´д｀)

でも清々しい気候のなか走るのは気持ちいい〜

いい歳になってきて、若いときよりも体力づくりの必要性を感じてきてますし、継続的に頑張りたいですね。

新年初ラン！

ということで、いつもの品川駅まで行くコースを走ってみました。
ほぼ１ヶ月ぶりだったので、楽しむことだけを考えてゆっくりめのラン。
それでも35分くらいで帰って来れました。

今年は、痩せたいというのも含めて…「フルマラソンを走りきれる体作り」を念頭に体を鍛えたいと思います。

走りきるというのは、自分の中で以前のレベル以上で走りきるという話なので、ハードルは高いですがやってみようと思います。

本気でやれたらまたフルマラソンに出たくなっちゃうかもしれませんね(笑)。

大井ふ頭中央海浜公園

昼過ぎに思い立ち、ランニングがてら大井ふ頭中央海浜公園まで行ってきました！

片道で6.5キロくらい。往復だと13キロ。
ちょっと遠いかなーと思ったんですが、やっぱり遠かったです。
見事に、行きはよいよい・帰りは怖い状態でした(笑)。

天気も雷が遠くでゴロゴロ鳴る状態で、到着した頃にはパラパラ雨も降ってきちゃって、あんまりのんびりできませんでした。＞＜

公園自体は結構大きくて、海辺ではつりをしている人たちがいたり、ＢＢＱスペースがあったり、スポーツも野球・陸上・テニスなど色々ありました。

また今度、天気のいいときに行ってみようと思います。
ＢＢＱもいいかもなー！

滑り止め付き靴下

先日ナイキのランニングソックスを買ったところ、記事がツルツル（感触的にはヌルヌル？）する感じでシューズの中で足が動いてしまってイマイチでした。
そこで靴下の裏にシリコンの付いた滑り止め付きソックスを購入し試してみたところ…イイ！

今後、気になるのはその耐久性ですね。
何回くらいまで足裏のシリコンが耐えられるのか…。

経過はまた忘れた頃に？報告します。たぶん！

久々にラン

「久々にラン」というタイトルで何回か記事を書いたような気がしています。
たぶん、毎回のように久々なんでしょう…。orz.

とにかく久々に走りました。
今夜はかなり暖かく、いい感じに走れましたね〜。

走ってて気がついたのが…工事が多い！
なんでこんなにいろんなところを掘り返しているのか…と、思ったら年度末工事ですね。

毎年予算を使い切るために行われる年度末工事。

ご、ごくろうさまです。＾＾；

いままで本当にありがとうございました。（連載打切り風味）

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　◇◇ 東京マラソン2011 抽選結果（落選）のお知らせ ◇◇
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ちーん…。





















俺たちの戦いはまだまだこれからだ！！（連載打切り風）


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◆11月中旬　　抽選（落選者を再度抽選し、追加当選者を決定します。）

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◆11月下旬　　追加当選者決定通知　および　参加料入金のご連絡
　　　　　　　（平成22年12月上旬頃までに入金）

往復ラン

今日は品川まで行って、同じ道を戻ってくるコースでランしました。

いつもは
家→五反田→大崎→品川→五反田→家

今日は
家→五反田→大崎→品川→大崎→五反田→家

という感じでちょっとキョリが長いです。時間にすると１０分くらい。

かなり涼しくなって走りやすくなりましたね。
帰ってきても「汗が止まらん〜。お湯なんか浴びれん〜。」って状態ではなくなりましたもん。

式まで１ヶ月ちょっと、もうちょいシェイプアップしたいなぁ。
食事制限が甘いんです。分かってます(笑)。

１週間ぶりのラン

ちょっとサボりまして、１週間ぶりにランをしました。

大崎から品川に行って、五反田から自宅に帰ってくるコース。定番になりつつあります。
このコースだと帰りに五反田の駅前を通らなきゃいけないのがイヤなんですよね。
でも中目黒方面とか、あんまり魅力を感じないし…。

というわけで、迂回方法を考えてみましたが…目黒回りくらいしかなさそうなので、白金高輪辺りを抜けて、目黒から帰ってくるルートにしましょうか。

今日もラン

今日もランニング。
奥さんもチャリで伴走してくれました。

ほとんど昨日と同じルートで池田山〜目黒方面には行かずに目黒川から帰宅。
４０分くらいのランでしたが、なんだか疲れました〜。＾＾；

ちょっと筋トレもしないとなぁ。